Mach's mit Herz!
Achtsamkeit als Lebensprinzip für Klarheit, Erdung und Präsenz.
Dein Trainer mit ehrlicher Leidenschaft. Achtsamkeit wissenschaftlich fundiert, strukturiert erklärt und direkt im Alltag anwendbar für effektives Training mit messbaren Ergebnissen.
Staatlich zugelassener Trainer
Wissenschaftlich fundiert
2000+
Menschen betreut
Authentische Begleitung auf Augenhöhe
Das Training lohnt sich!
Der Effekt von Achtsamkeit ist nicht nur spürbar, sondern auch messbar. Hier sind drei zentrale Mechanismen aufgeführt, die durch regelmäßige Anwendung greifen:
Wo Achtsamkeit dich im Alltag stärkt
Achtsamkeit ist kein theoretisches Konzept, sondern ein praktisches Handwerkszeug.
Hier siehst du, in welchen Lebensbereichen dich das Training unterstützen kann.
Stressprävention und -regulation
Lerne, die feinen Signale deines Systems frühzeitig zu erkennen, bevor die Erschöpfung einsetzt. Mit gezielten Übungen regulierst du dein Nervensystem und gewinnst deinen Fokus zurück, den du brauchst, um aus den Stressmustern auszusteigen und im Alltag wieder souverän bessere Entscheidungen zu treffen.
Ergänzung zu Therapie & Coaching
Als handfester Anker für deinen Prozess. Während du in der Therapie an deinen Themen arbeitest, trainieren wir konkrete Skills für deinen Alltag. Das Ziel: Mehr bewusste Präsenz, tiefe Erdung bei Stress und absolute Klarheit im Kopf. So fühlst du dich zwischen den Sitzungen jederzeit handlungsfähig und stabil. (In Absprache mit deinen Behandelnden)
Selbstentfaltung und
Persönlichkeitsentwicklung
Finde heraus, was dir wirklich guttut und was deine Werte sind. Das Training hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und Neue zu etablieren. So triffst du Entscheidungen bewusster und lebst mehr nach deinen eigenen inneren Kompass.
Mentaltraining
Wie Fitnesstraining, nur für den Geist. Du stärkst gezielt deinen Aufmerksamkeitsmuskel, verbesserst deine Konzentration und lernst, in herausfordernden Momenten gelassen und handlungsfähig zu bleiben. Ein klarer Kopf für Job, Sport und Alltag.
Dein Trainer
Geerdet. Geduldig. Gutmütig.
Hi,
ich bin Jan und befasse mich seit 2018 mit Achtsamkeit. Leistungsdruck brachte mich dazu, mich mit meinem mentalen Zustand auseinanderzusetzen und daraus ist meine größte Leidenschaft gewachsen. Zuerst entdeckte ich Meditation für mich, ehe Achtsamkeit zum meiner Lebensphilosophie wurde. Zusammen mit meinem Wunsch, Menschen bei ihrer Entwicklung zu unterstützen, formt das meine Mission:
Achtsamkeit greifbar machen – für ein Wir mit Herz.
Ich kenne beide Seite: als Coachee habe ich mich mehrmals im Prozess meiner Selbstentfaltung begleiten lassen. Achtsamkeit wendete ich eigenständig als Tool an, um meine Veränderung wirksamzu integrieren.
Über die Jahre habe ich mich in verschiedenen Bereichen weitergebildet, um mein ganzheitliches Verständnis von Körper und Geist zu vertiefen. Gemeinsam mit meinem Erfahrungsschatz von mehr als 5 Jahren Beratung und Coaching beeinflusst das meine Arbeit als Trainer.
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Drei effektive Audio-Übungen
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Nur Handy und Kopfhörer nötig
Zugang zu den Übungen
Drei Trainingsphasen
Diese Struktur durchlaufe ich mit meinen Kund*innen in der Einzelbetreuung für eine nachhaltige Veränderung. Gestützt wird dieser Prozess mittels gemeinsamen Reflektieren Sessions.
Zu berücksichtigen ist, dass individuelle Verläufe von diesem Modell abweichen können.
Fundament: Routiniertes Üben
Wie beim Krafttraining im Fitnessstudio wirst du zuerst die Grundübungen der Achtsamkeit kennen und beherrschen lernen. Durchs bewusste, routinierte Üben erlebst du, wie sich Präsenz anfühlen kann.
Mitte: Integration in den Alltag
Was passiert, wenn du nicht mehr übst? ... Du implimentierst kleine Gewohnheiten in deinem Alltag, die dich aus deinen Mustern herausholen sollen, um regelmäßig innezuhalten und zu erforschen. Viele kleine Entscheidungen haben eine große Wirkung auf dein Wohlbefinden.
Spitze: Aufbau neuer Prinzipien
Achtsamkeit wird ein Teil von dir und ist selbstverständlich wie das Zähneputzen geworden. Du brauchst nicht mehr bewusst darauf achten, sondern agierst unbewusst achtsam und präsent. Deine neuen Prinzipien werden zu deinem Fundament und nachhaltige Transformation hat stattgefunden. Du lebst achtsam.
Meine Angebote
Einzelsession und Pakete
Einzelsitzung: 125€
- 1:1 Online-Sitzung für 60-90 Min
Kleines Paket: 500€
- 5 Sessions für den Preis von 4
- inkl. eigener Lernplattform und Chatsupport
Großes Paket: 1250€
- 12 Sessions für den Preis von 10
- inkl. eigener Lernplattform und Chatsupport
Workshop und Vorträge
Nur auf Anfrage
✅ Klar strukturiert
✅ Hoher praktischer Anteil
✅ Individuelles Konzept
Geeignet für Teams, therapeutische Netzwerke oder Unternehmen
Retreats
Nur auf Anfrage
🧘 Angeleitete Praxis, Raum für eine Auszeit
🌳 Umgeben von Natur
🫂 maximal 10 Personen
Geeignet für Unternehmen als auch private Gruppen
Hinweis
Reines Selbstzahler-Angebot. Die Zusammenarbeit mit mir ersetzt keine heilkundliche Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Sie der Ergänzung und Prävention.
Kundenstimmen
Das sagen echte Kund*innen über die Zusammenarbeit mit mir:
„Die Zusammenarbeit mit Jan ist wirklich zu 100% auf Augenhöhe.“
Thomas
„Ich kann Jan als Coach mit Herzblut empfehlen. Man merkt, er ist einfach von Herzen dabei.“
Martin
„Ein riesengroßer Hebel, um Klarheit und Bewusstsein in deinen Alltag reinzubekommen.“
Karolina
Vielen Dank Jan für deine tolle Arbeit und unsere Connection, die dadurch entstehen konnte!
Ben
"Besonders hervorheben möchte ich, dass ich bei Jan immer das Gefühl hatte, dass er mich bzw. den Raum für mich halten kann und ich mich voll fallen lassen darf!"
Luis
"Cool fand ich auch, dass Jan eine sehr präsente und reflektierte Person ist und wir zB. auch durch seinen stoischen Ansatz vieler meiner Denkblockaden lösen konnten!"
Dave
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